Mindfulness

Mindfulness

O Programa de Treinamento Mindfulness (a prática da atenção plena no momento presente) tem como objetivo ensinar as bases filosóficas e teóricas do Mindfulness, assim como, capacitar ao uso prático das técnicas de Mindfulness, baseado em evidências nos tratamentos de transtornos emocionais.

Baseado nos métodos de meditação budistas, o Mindfulness ensina a lidar com a mente por meio de várias ferramentas e meditações que ajudam a estar com atenção plena no momento presente – essa é uma das chaves para encontrar-se calmo, com foco, consciência e compaixão, estratégias importantes para o dia a dia.

O treinamento é composto de 10 módulos, com 5 meses de duração, incluindo conteúdo multimídia com vídeo aulas, textos, artigos em PDF, videoconferência ao vivo (webinar).

Para conhecer melhor a metodologia de ensino, clique aqui.

Psicólogos, estudantes de Psicologia, educadores, profissionais da saúde mental, familiares e demais pessoas interessadas no tema.

MÓDULO 1

Introdução ao Mindfulness: Conceito e definições

Fundamentos e bases filosóficas e raízes históricas (Meditação; ótica oriental)

Características principais

Neurobiologia aplicada à meditação (efeitos de mindfulness)

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MÓDULO 2

Pilares da qualidade de vida – Mindfulness como otimizador da satisfação de vida

Pesquisas e evidências sobre o Mindfulness na saúde física e emocional

Qualidade de vida e seus pilares

Satisfação com a vida (testes avaliação ansiedade/depressão/estresse)

 

MÓDULO 3

Atitudes Mindfulness

A condução das técnicas, postura, ambiente, voz, estímulos externos

Tipos de Prática: formais e informais

Práticas principais

 

MÓDULO 4

Procedimentos em Terapia Mindfulness: Mindfulness Based in ACT (MBACT)

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)

Mindfulness Self Compassion (MSC)

Mindfulness Based Relapse Prevention (MBRP)

Mindfulness-Based Eating Awareness Training (MB-EAT)

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MÓDULO 5

Vídeos Complementares

 

MÓDULO 6

3 Práticas Mindfulness Atenção Plena no alimento

Atenção Plena com a respiração

Atenção Plena nas relações/interações com o momento/pessoas

 

MÓDULO 7

Três práticas corporais Mindfulness Body Scan Respiração e Ampliando Consciência

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MÓDULO 8

Três práticas Mindfulness com intencionalidade/metas/objetivos

Caminhando ou em atividades com Atenção plena/autoinstrução

Meditação da Montanha/Eu superior Lidando com problemas/conflitos/crises.

 

MÓDULO 9

Vídeos Complementares.

 

MÓDULO 10

BATE PAPO AO VIVO DE ORIENTAÇÕES FINAIS.